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国奇脐疗 你会睡觉吗我们来谈谈睡眠（第1页）

人不能不睡觉，且人人都会睡觉。

但您可能不知道，睡觉既是生命的必需，也是最重要的养生方法。

善治病者，先调病人的睡眠；大病患者气血虚弱，欲要康复，按时睡觉即是保证气血旺盛的关键；平时养生，不需要掌握多么复杂的方法，学会睡觉就能养生。

你会睡觉吗？——中医谈睡眠

以下从中医的角度谈谈睡眠的好处，并探讨睡觉的方法，希望能给读者以启迪。

一，睡眠养正气

睡眠离不开阴阳二气的变化。

正常睡眠的生理基础是天人相应、阳入于阴、阴阳和合。

睡眠的过程，即是阴阳平衡的过程。

阴阳平衡，人体才能健康，所以说，人离不开睡眠。

生活中我们可以观察到：睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子容易发育不良。

为什么呢？

婴儿稚阴稚阳，其阳神不足，因此需要有充足的睡眠，这样才能使阳气归根，肾为阳根，阳气越是归根，生长发育能力越强。

因为肾主生长发育，充足的睡眠有助于养肾。

成年人阳气已旺，当然不需要象婴儿那样多的睡眠，但也需要每天睡足七八个小时，才能保证精神旺盛，体力充沛。

二，睡眠助美容

在临床工作中我经常会遇到有女性病人要求美容。

所谓美，即是气血旺。

因此说，美容的关键在于使气血旺盛。

很多人会问，要吃什么才有利于调理气血？

其实，吃什么不要紧，按时睡觉才是保证气血旺盛的关键。

气血源于水谷，吃不饱当然会影响气血，但光吃饱了还不够，还需要按时睡觉。

晚上9点至11点为亥时，此时三焦经旺，三焦通百脉，亥时入眠，百脉皆得濡养。

女子以血为本，亥时入眠，则子时与丑时处于深睡状态，最有助于肝血升发。

因此说，女性若要保持容颜娇好，并少长黄褐斑，应做到早睡，不熬夜。

若能再辅以必要的饮食调理与针灸、汤药治疗，相信效果更为满意。

三，睡眠可养阳

大量的研究都证明：熬夜伤身。

有统计资料显示：百岁老人的共同养生特点即是亥时入眠。

因为若过度熬夜，阳气不能交阴，则虚耗于外，因此熬夜最是耗阳，阳耗则体质必差，必难长寿。

再者，肾为先天之本，肾不能伤，伤则影响健康。

而养肾，第一条就是不熬夜！

丑时由肝所主，熬夜伤肝，导致肝不能生血，这个道理人人皆知，但不少人不知道，熬夜也会伤肾。

肾主藏精，按时并有充足睡眠的人肾精旺盛，其精气神亦足；而熬夜的人相火上浮，火不归根，则损伤肾精。

我们既然做不到日落而息，日出而作，但至少要保证入睡时间别晚于23点。

我自己有体会：年轻时精力非常旺盛，从来不喜欢睡午觉，即使不午休，一天从早至晚都充满活力；中年后精力渐有下降，中午需要午休一下才能恢复精神。

精神的健旺与否体现在阳气的盛衰上，睡眠是让阳气休息，阳气休息地好，自然精神健旺；眠差的人往往精神差，是因为阳气得不到休息。