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第39章 养气呼吸法与劲（第2页）

宋导师命令：“另外，天元大陆的武者们，你们的头发过长，务必及时修剪，此外，衣着方面也需作出改变。”

方磊听到这番话后，方才意识到自己的头发已经垂至腰际，而且穿着的衣物仍然停留在相当古老的时代，显得相当过时。

于是，方磊前往理发店剪发，并将发型修整成板寸头型。

同时，他更换了现代风格的服装，换成了背心、连帽卫衣、工装裤和运动鞋。

经过一番改变，方磊站在镜子前，自言自语道：“这还是我吗？简直帅呆了！”

第二天清晨，方磊来到精英特训班的教室来上课，很快，宋导师就到班级了。

“今天是精英特训班的第一堂课，首先我要讲的就是养《气呼吸法》和劲！”

“所谓的养气就是养住一口气，舒筋活血，滋润肺腑！”

“《养气呼吸法》不仅有助于气的养成，更能滋养心灵，实现身心双修，内外兼顾，贯通气血，有助于疾病的消弭，久而久之，自然使心境平和。”

“一旦心气达到平和状态，便可实现阴阳的平衡，进而协调六脉，平稳脏腑功能，疏通经络，激活气机。”

“注意：在进行《养气呼吸法》练习时，请确保身体既非过于饥饿，也非过于饱满的状态。”

“《养气呼吸法》通过打坐的方式进行修炼，采用腹式呼吸，以确保气沉丹田。”

“养气呼吸法》的步骤分为四个阶段：

“一、吸气：将气吸入至下丹田，吸气可以是浅吸或深吸。”

“二、闭气：随后开始闭气，闭气的时间可以长短不一。”

“三、养气：在闭气的过程中，将注意力集中于吸入的空气，当吸入的气体抵达下丹田时，将其想象为转化为一团能量，被下丹田吸收。”

“四、呼气：最后轻松、自然、缓慢地呼气。”

……

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