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⊙ 打造美臀指压八和环跳穴（第1页）

【气血养生经】?要想臀部美丽，就一定要强壮尾骶骨，而要想尾骶骨强一定要气血循环好。

臀部是女性拥有迷人曲线的重要组成部分，女人的臀部是表现女性美的重要部位之一。

女人腰之摇曳，腿之修长，体态之婀娜，无不从臀部的曲线及形状中衬托出来。

特别是女人穿上高跟鞋时，走起路来别具风姿。

对于女性来说，臀部是仅次于乳房的非常重要的性区域，它在构成女性性感迷人的身段中起到独特的作用，女性完美身段不可缺少一个性感挺翘的臀部。

如何打造性感迷人的臀部曲线？

说男人不挑剔女人的身材，那绝对是假的，只不过有人溢于言表有人抑于内心罢了。

周先生对女朋友的身材算是比较满意了，唯独对她的臀部，有点差强人意，每次女朋友坐在他大腿上，都感觉硌得生疼。

周先生当然不会说出来，而是寻找弥补的方法，在女朋友生日那天，他送了一份厚礼，一台气血循环机。

女友有点纳闷，周先生就美言说：“现在流行送礼送健康嘛。”

女友有点失望，她希望的当然是漂亮的衣服或者珠宝钻戒呢，可是不久，她就知道这台机器的价值远远胜于珠宝，因为她修补了身材的缺陷，屁股开始变得浑圆结实了，不仅如此，面色也更红润了。

为什么气血循环机能弥补一个女孩子多年的身材缺陷，重新塑造她的美丽臀部？

因为根据中医观念，要想臀部翘尾骶骨一定要强，而要想尾骶骨强一定要气血循环好。

而气血循环机恰恰就是为了推动人体气血循环而诞生的。

当然，我们并不一定要花钱买昂贵的仪器，人体就是仙药田，我们可以利用自身的穴位来达到美臀的目的，指压膀胱经的八穴与胆经的环跳穴是个快捷有效的方法。

八穴位于背部腰椎以下尾骨以上的骶骨后孔上，顾名思义共有八个穴道。

环跳穴则左右各一，各位于两侧臀部的正中间，这两个穴道针对大而扁的臀部特别有效。

由于穴位位于人体背部，所以需要另一人来协助指压按摩，按摩时以指力缓缓下压，停三秒后再放松力量，每一个穴位重复八次左右，特别要注意指压的同时必须达到酸、麻、胀、痛、热的感觉，才会达到效果。

如果有谁还想改善臀部下垂的问题，很重要的一个穴道则为“承扶”

。

此穴道臀部两边各有一个，位置在两片臀部臀线底端横纹的正中央。

按摩承扶不但有疏经活络的作用，且还能刺激臀大肌的收缩，经由专家指压五分钟后，就会有轻微抬高臀部的感觉，特别要注意的是指压承扶时要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果。

此外，你也可利用一个最个性的运动法，来塑造完美的臀部曲线，就是“踮脚尖走路”

。

采取放松脚踝的踮脚尖走路法，可以刺激脚底的涌泉穴，随时随地都可以做。

这个穴道攸关肾功能与雌性激素的分泌，对第二性征的完善发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可做十五分钟。

针对解决臀部下垂的问题，由此延伸而来的踮脚尖运动也很有效：首先，身体立正，双脚并拢。

然后，边吸气边踮脚尖，意志力集中在大脚趾与第二趾，脚跟踮起至离地约一个半两个拳头的距离，肛门缩紧。

最后，吐气，慢慢将脚跟放下，肛门随之放松。

重复踮脚至放下脚跟的动作，重复做八次。

在锻炼臀部肌肉的过程中，当你发现牛仔裤穿起来有形了，即表示你的臀部形状正在改变，你就尽情享受这种美妙的感觉吧。