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第二章 蔬果汁二（第2页）

1木瓜去皮、去籽后切成块，并且把柠檬榨成汁。

2把所有材料放入榨汁机中搅打成汁，倒入杯中即可饮用。

营养功效

含有丰富的维生素C，促进肌肤细腻，并且可以促进消化。

木瓜性温味酸，平肝和胃，舒筋络，活筋骨，降血压。

具有护肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效。

瓜奶汁

原料：黄瓜1根，酸奶12杯。

制作步骤

1将黄瓜削皮、去子切成小块。

2将黄瓜块、冷开水、酸奶放入榨汁机榨汁。

3约20秒后倒入杯中，即可饮用。

营养功效

会使肌肤光滑细致，如丝绸般顺滑，同时具有减肥之功效。

黄瓜水分多，含维生素，是可以美容的瓜菜，被称为“厨房里的美容剂”

。

常食或贴在皮肤上可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹，并可防治唇炎、口角炎。

生菜苹果汁

原料：生菜200克，苹果、柠檬各1个，蜂蜜适量，冰块4杯。

制作步骤

1将生菜洗净、切段；苹果去皮、切块；柠檬挤汁。

2将生菜段、苹果块、柠檬汁一起放入榨汁机中，加入凉开水后搅打成汁。

3倒入杯中，加入蜂蜜调味即可。

营养功效

可令脸色红润。

生菜具有清肝、利胆、养胃的功效。

香蕉猕猴桃凉饮

原料：香蕉1根，猕猴桃1个，冰块适量。

制作步骤

1将猕猴桃去皮、去子；香蕉去皮，切成小块。

2将猕猴桃、香蕉、清水、冰块一起放入榨汁机中榨汁。

3约20秒后倒入杯中，即可饮用。

营养功效

猕猴桃是水果中的极品，属营养和膳食纤维丰富的低脂肪食品，对减肥健美、美容有独特的功效。

椰林风情

原料：橙汁、柠檬汁、椰奶各25毫升，鲜奶50毫升，菠萝12个，椰香酒15毫升，汽水、红石榴汁、冰块各适量。

制作步骤