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第十四章 基础训练开始(第1页)

南宫云飞对欧阳雪道:“对了,学姐,现在我们是不是就可以上班与大家一起练习了呢?”

欧阳雪一副神气的样子道:“哼,还早得很呢,虽然说给你们说了一大堆的篮球规则,但是你们三个都是门外汉,连篮球运动员的基本动作都做不好,现在就谈上场了太早了。”

“篮球运动员的基本动作?”

南宫云飞问道,“那是什么啊?”

欧阳雪缓了缓了道:“你听我慢慢地说嘛,你那么急干嘛,要去投胎啊?”

南宫云飞笑道:“投胎?说什么呢,我是想早点知道怎么训练,然后努力地加强练习,让自己尽快成为篮球选手啊,才能上场参加比赛嘛。”

欧阳雪一本正经地道:“云飞啊,你难道不明白欲速则不达的道理吗?凡事都要循序渐进的。

听我说好,开始呢,你们要学的是奔跑,在这个篮球场上,我们中学级的比赛是2乘20分钟制的比赛,也就是说一场比赛分为上下两个半场,每半场20分钟。

作为主力球员,你必须有足够的体力和耐力,坚持每半场的20分钟比赛。

体力耐力也是决定比赛胜负的关键。

所以现在开始,从这球场边上,跑到对面底线,再快速跑回来,来回二十次,快跑!”

南宫云飞等三人都愣住,欧阳雪的报纸“教鞭”

又打来了,道:“愣着干嘛,没听见吗,来回二十次,快跑。”

他们三人这才跑,欧阳雪叫喊道:“慢吞吞地干什么呢?跑快点。

这是体能训练,在比赛时就是快攻和快速回防时,所必须的。

快跑,跑快点!”

来回二十次跑完了,南宫云飞等三人累得气喘吁吁。

欧阳雪没有给他们休息的时间,她道:“接下来是基本的防守移步,看好了,我只做一次示范。”

说着她示范着,道:“半蹲着,类似于体育老师教你们的蹲马步,不要太前倾了,将重心沉下去,放在臀部,也不要太向后靠了,要稳住重心,然后再张开双臂,防守前方时,掌心向前,防守背后时,掌心向后,这样有助于稳住重心。”

然后欧阳雪又像这样向左移步后退,再向右移步后退,边示范边道:“像这样,从这边底线到对面的底线,来回二十次,快点!

行动起来。”

南宫云飞等三人照样做,然而兰博一开始就因为后退移步时,重力不稳而一屁股坐在地上,“哎哟,好痛,好痛,我的屁股。”

在场外的顾月明与雷涛见了,取笑道:“基尼,屁股开花了,摔成几瓣了?”

欧阳雪催促地叫嚷道:“快起来,继续。

开始不要移动太快,要注意重心,稳住重力,这样的训练,就是为了达到这个目的。

在防守时,重力稳,与对方相撞时,你才不会倒下,才能坚守自己的防区。

要认真点,将重心沉下去,眼睛注视前方,把前方当作有对方的球员在,左右移步。

兰博,快一点,不要偷懒。”

雷涛笑道:“嘿嘿嘿,看云飞他们训练比看漫画都好看,好有趣哦,你看他们那个样子,跟学螃蟹走路一样,好难看啊。”

顾月明也道:“是啊,横行霸道嘛。

这很适合云飞他们的个性啊,嘻嘻嘻!”

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