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第二十章 扎马步（第2页）

“去学校左后边的那个小山上跑吧，不然在这大街上跑，被同学瞧见了不把咱俩当疯子才怪呢？”

“听老大的，老大说走咱就走啊，天上的星星参北斗啊……”

刚跑到山坡下，胖子就累得不行了，直喘着气，说道：“老……老……大，真……真不……行了。”

林邪也有点累，但毕竟还有一股神秘力量在支撑着，还要好一点，说道：“胖子，我知道你累，我也累，可咱们这才刚开始，难道就要放弃吗？”

“老……老大，你先跑，我……我马上……跟上来。”

胖子努力把身子直了起来，眼神射出一道光芒叫“坚定”

。

林邪点了点头，用自己能跑的最快速度往山上跑去，山顶其实是一块平整的地，方圆一百米，上面的人还真不少，有跑步的，有做早cao的，有打太极的，还有练舞的。

反正挺热闹，林邪围着山上的平地跑了三圈后，胖子才爬了上来。

胖子刚想往地上坐，林邪大吼一声：“不准坐，先跑上一圈，慢慢的走着都行。”

胖子又使出全身力气跟着老大跑了起来，边跑边用微弱的声音说道：“老……老大，你……你不……累吗？”

“我也累，可是我们得坚持，第一天就坚持不了，以后怎么办？”

“老……大……就是……老大，我……服了。”

“好了，先别说话了，先跑完这一圈，我们再去扎上半个时辰的马步，然后再往学校赶去。”

好不容易才跑完这一圈，胖子感觉身上的肉已经不是自己的了，看见他们在自己眼前摇晃，就像要飞了一样，可最终还是平静在自己身上；两眼还冒着星星，他跟着老大走到山上的一个角落处打起马步来。

“两腿平行开立，两脚间距离三个脚掌的长度，然后下蹲，脚尖平行向前，勿外撇。

两膝向外撑，膝盖不能超过脚尖，大腿与地面平行。

同时胯向前内收，臀部勿突出。

含胸拔背，勿挺胸，胸要平，背要圆。

虚灵顶劲，头往上顶，头顶如被一根线悬住。”

林邪边做着动作边说道，他昨晚还专门研究了一下，对着图做了做。

书上面还说：“站马步桩时，从炼内的角度讲，气血的调节、精气神的修炼、意念意识的培养，都要通过桩功来完成。

从练外来讲，肌肉的力量与骨骼的承受力，以及内脏的抗打击能力等，也都需要通过桩功训练来完成。

马步桩还能得到意念上的特殊锻炼，使人体的机能在搏击中能够得到充分或者超常的发挥。”

刚过了五分钟，胖子就觉得实在不行了，他也想继续坚持，可“咚”

地一声他直接摔在了地上。

林邪说：“那你先休息两分钟吧，然后再继续扎。”

“我……说，老大，你……也……太狠了吧，背……背了……五十公斤，还就像没事儿一样，脸不红，气不喘的，身子骨看起来还那么瘦弱。

唉，真是不能比啊。”

“我只是忍着而已，好了，起来了，时间到了。”