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怪力加速超过苏谦,还不忘回头叮嘱一声,“不要停下来啊!”
(指跑步)
苏谦:“……”
【训练获得经验值10点】
艰难地跑完剩下8圈,苏谦回到小操场,再度见到了草系精灵们横七竖八瘫倒一地的熟悉景象,徐成平和怪力等它多时了。
今天是周二,徐桦已经离开,骑车去上学了。
“呦,跑的不错,”
徐成平欣慰地招呼道,“猴……百变怪休息10分钟,接下来我们做力量训练。”
“呼呼……”
苏谦慢慢走了会,也索性坐在地上休息。
徐成平将草系精灵们解散自由活动,接着和怪力从仓库中抬出来几个巨大而粗笨的杠铃。
“百变怪,我给你示范一下,”
徐成平俯卧在地,双手打开与肩膀同宽,“这个动作是俯卧撑,最简单也是最实用的上肢力量锻炼方式。”
苏谦眨眨眼。
“1,2,3……15,”
徐成平跳起来,排掉手上的灰尘,“这样子,连续做15个是一组。
做完休息几分钟,按照你的条件来安排锻炼,唔,应该需要做10组吧。”
苏谦点点头。
“当然这是初级的,”
徐成平让开位置,好让苏谦看到怪力,“你看这是举杠铃,不过我不确定你的力量能不能举得动,我这也没有适合你的装备。
你等会可以尝试一下。”
怪力四只手臂缓缓抬起四个巨大杠铃的画面,让苏谦眼皮子直跳。
“然后是下肢力量,”
徐成平蹲到地上,双手负在身后,像只青蛙一样向前蹦,“这是蛙跳。
你的话,就先不负重了。
绕着这个小操场,跳5圈吧,每半圈休息一下。”
跳了三四步,徐成平站起来,揉了揉有些发酸的大腿,“上午的训练就这样,加油啊!
我去看会书。”
(指百变怪训练指南)
“霍加。”
(哦。
)
苏谦目送徐成平离开,不由感慨——格斗系精灵的训练,还真是朴实无华啊。
俯卧撑训练中。
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