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“好,快点,再快点,注意,抬脚要稳,落脚要准,对自己要狠……不行,肩膀再压低点……对,身体前倾,要把重心放在前面……”
闲云观后方,刘剑南督促的声音时常响起,只见他坐着太师椅,翘着二郎腿,喝着小酒小茶,那叫一个滋润。
相比起来,张玄清却苦逼的多,穿着一身铅衣铁鞋,在不远处一圈一圈的跑圈。
自从上一次交谈后,第二天,张玄清就跟着刘剑南学习轻功身法。
先是练“顶功”
,就是选一平地,身子正直站立,两手下垂,两腿并拢,用脚前掌向上弹跳,跳时两膝盖不得弯曲,同时意念上引,意想头顶向上顶劲,有一鹤冲天之势。
此乃练习踝关节的灵活度及力量。
若想跑的像弹簧,必须这么练。
顶功练完,便可练习用足尖跳跃式跑步法,先是在平地上练,平地上练完在木桩上练,故又名“跑桩”
。
桩分马桩、九宫桩、梅花桩。
其中马桩就是准备二三十根长二尺、直径二寸左右的圆木,根据自己步伐大小一步一桩,一字直行排开,来回在上面跑;九宫桩是用与马桩相同的桩木九根,按九宫方位埋好,练习时从一宫到九宫,又从九宫到一宫不断循环于九根木桩之间,速度也是由慢而快。
练完马桩与九宫桩后,再练梅花桩——即用桩木在土中钉成梅花五瓣的形状,每五根桩为一组,多则六、七组,少则三、四组。
不同于马桩的直来直去,以及九宫桩从一而九从九而一的规定路线。
梅花桩比前两者灵活的多,需前后左右随意奔跃,既锻炼脚步的轻灵,又可练习躲闪腾挪,轻如狸猫,敏似猿猴之功。
在跑桩功夫练得纯熟之后,脚下的稳劲和身体的灵活性已相当可观,就可转而练习跑砖。
跑砖的功夫是由稳劲向浮劲过渡的阶段,可分为三个阶段:平铺砖、侧立砖、竖立砖,要求点砖即过,不可发声响,一个比一个难。
此法是锻炼落脚的准、身法的轻和稳,待得纯熟,轻功身法才算入门。
没错,就是入门级别!
要想练成真正的轻功、真正的飞檐走壁,在跑砖之后,还需练习铁锡碑、跳坑、跳台、点豆、跳沙、跑墙、游墙、拈功。
铁锡碑就是如现在张玄清这般,穿铅衣铁鞋,一层一层重量往上加,待得重量适应之后,卸去铅衣铁鞋,立即身轻体健。
跳坑是挖个三尺深的坑,人站坑中,先向前、再向后、再向左、再向右,分别练习纯熟,能轻灵而上后渐渐加深坑的深度,直到达到超过头顶一二尺左右。
跳台与跳坑有异曲同工之妙,搭一三尺高台,以跳上不发出声响为好。
在跳坑、跳台完成后,方可练习点豆:即在起跳的地面上铺一层木板或石板,并在板上再铺一层黄豆或豌豆,主要是练习逐渐减少脚下的借力,功成后,可借微小力量跃起。
接着是跳沙,即把豆换成沙,把起跳点换成落脚点,主要练习来回跳跃之法。
要求人在坑中跳起,仅用两脚尖轻轻在沙上一点,稍微借力,即返身跳回,沙上不许留下脚点的痕迹。
此法在轻身功夫中十分重要,如跳入一高墙之内,身子已飞过了墙,却突然发现落下之处是水池或壕沟等,决不能下,此时就可运用这种功夫,回跳出墙。
或者飞身跃入,忽然踩上翻板,势必下陷坑,为人所擒。
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