手机浏览器扫描二维码访问
每日佳锻炼时间国外许者研究揭示人体一昼夜间机体能力状态使变化的。
每天8时-2时4时-7时是鸡肉度、力量和耐力处于相对佳状态的时间若在此时间里进行健身锻炼和运动训练将会收到好的效果。
而3时-5时2时-4时则处于相对低态如果在此时间里从事体育运动易出现疲劳且“负荷量”
过大时生运动损伤的概率大。
这说明人们应该根据客观条件的可能性尽量选择相对佳时间去从事体育活动以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言从什么年龄开始运动都有效有时间多锻炼没时间少锻炼只要动起来就好哪怕只是一招一式。
到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
有这样的说法植物经过一夜的陈代谢呼出大量的二氧化碳所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些一些灰尘也在空气中漂浮对人的健康不利。
另外人的血压在早上比较高容易出问题。
其实是不是在早晨锻炼主要取决于锻炼的目的。
如果是为了减肥为了增加对运动技能的记忆早上非常好。
人在早晨一觉醒来的时候已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了这个时候不吃饭去锻炼就会导致一个结果——“燃烧”
脂肪。
因为早上能量没有了肝脏里还有一部分糖原当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候脂肪“燃烧”
就会成为主导的供能方式这时就使减肥成为可能。
所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。
此外人在早晨的时健美操交谊舞太极拳…任何一种技能都比在其他时容易掌握。
因此早上锻炼取得的健康效益在某种意义上说多一些。
[sp1t]古人讲究“闻鸡起舞”
健身一般选择在早晨。
至于说早晨空气中的二氧化碳多污染严重并不是主要理由。
其实白天汽车尾气等的污染也很严重还能放出铅、重金属和一些废物如苯等。
早晨的血压高可以通过药物进行调整。
因此究竟什么时间锻炼好不是绝对的。
也要因人而异。
无论是早锻炼还是下午锻炼运动都要适量。
对于健康而言从什么年龄开始运动都有效有时间多锻炼没时间少锻炼只要动起来就好哪怕只是一招一式。
运动需要因人制宜还应该是循序渐进开始的时候活动不要太剧烈以后逐步地增加运动的量而不仅是简单地活动一下就能解决问题。
衡量运动是不是过量除了可以用心率来反映外还有一个简便的办法就是谈话实验如果运动的过程中喘得都说不上话了就说明运动过量了。
不管做什么运动尤其对于中老年人从锻炼身体来说适合做的是全身性的活动。
比如说游泳、跑步、走路这些都可以做体操也行。
但是总要达到一定的量。
有一种“三、七”
的说法。
所谓“三”
就是每次运动的时间应该在3分钟以上。
如果运动的时间在2分钟以内强度也不算很大恐怕多就是消耗一点血液循环当中的血糖吧起不到减肥或者是消耗身体里积累的过多脂肪的作用。
需要注意的是吃得特别饱以后立即进行运动肯定不好这是因为饭后你的血都集中到胃里去消化食物了。
晚上是锻炼佳时间!
八岁丧父,十岁丧母,好容易认可的家族,却在她带着无数藏宝归来时,灭门。因杀戮星现,却又不容修仙界,匹夫无罪,怀壁其罪,看她如何躲过纷纷扰扰,走在修仙大道的最前沿。到底?我是杀戮星,还是福运神做不到冷默无情,看不断爱,恨,情,仇,痴,修仙路上,一路跌撞只因有梦,所以坚持...
这是一个小透明经纪人混在都市娱乐圈的爱情故事。沈瞳是谁?封星娱乐的金牌经纪人,也是最爱钱的经纪人!她在风光艳丽的明星幕后工作,却比明星还耀眼。三个男人给予给她不同的爱,她到底该如何抉择?...
裴湛湛堂姐对兰度的一通无脑黑,让她这个冷静理性的外科女医生认识了他这样一个脾气火爆极具争议的足球明星。什么?他不仅拿着足坛顶薪,还出身豪门?什么?他不仅结过婚有孩子,还有俩孩子?什么?他竟然还敢说她是他的初恋?甚至还敢说她是他第一个女人?啊?不同意?咱俩可是最互补的,你凭两手吃饭,我靠双脚挣钱你高学历高智商,我高收入高情商,生出的孩子肯定是完美无缺,人生赢家!老婆,这个胶囊我咽不下去,你喂我球场上那个激情血性的猛男硬汉呢?...
恶鬼欺天,尸骨遍野。一只粉红色的骷髅,让萧紫阳陷入了生死之地,也让他误入了修仙之途。一部失传万年的紫玉生烟道典,隐藏了多少秘密,引出了多少传奇。萧紫阳拥有一品混沌灵根,成为修仙界的唐僧,人人都想夺他的魂,取他的命,窃取长生的捷径,使他的仙途遍布风险,他是如何化险为夷?萧紫阳识海中,那枚紫色的太阳究竟是什么?它与至高无上的一品混沌灵根有什么关系?仙途野路一一为你解开谜团。ampltpampgt各位书友要是觉得仙途野路还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦!ampltpampgt...
开局十八一枝花,重回一九七七,社会环境氛围特殊,又没得系统傍身,创业发家致富似乎困难重重,没关系,咱先收了上一世的商界王者杰克马,再重点培养一批潜力巨大青年才俊,顺便广集各界小金花,努力争取做到五湖四海皆我家。我陆亦轩是个重生再来活一回的老男人,我有很多大胆的想法...
无意间在旧货店发现的一个诡异匣子。旧货店老板竟然告诉我,我身上有着一种名为虚魄的东西。虚魄是什么?我会因此受到伤害吗?!为何我在拿到匣子后接连出现幻觉,我颤抖的看着捧在手里的匣子我们所恐惧的,正是恐惧本身。但如果令人恐惧的未知降临在了你的身旁,你还会瞪着一双好奇的眼睛注视着它吗?...