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不要小看这两根绳子,在她手里真能玩出花来。
“老秦,战绳训练要求弯腰的,不能站二字钳阳马,把脚打开,略宽与肩,对,就是这样,太棒了,木~~~嘛!”
小姐姐亲了他一口,这货脸色好了一些。
“不要只用双臂的力量,肩膀、打开肩膀,斜方肌和背阔肌都动起来!
对!
幅度再大一点,双臂交替上下,你好棒哦!
啵儿~~”
又是一个鼓励之吻,他的臭脸已经缓和了。
“下面我们来试试双臂同时上下,注意脚下要稳,重心在腰,甩起来!
力量再大一点!
好!
就是这样。
唔~嗯、唔~嗯”
左脸右脸雨露均沾,这货彻底绷不住了,狗脸抽抽的跟菊花似的。
子鱼见他终于多云转晴了,这才拍拍手,道:
“心情郁闷的时候,适当运动可以排解,但不要过度哦,来,我们继续下一个动作,双臂同时向左右晃动,注意,腰部不要扭动过大。”
“好,继续下一个动作,双臂分别左右晃动,错了,脚别动!”
“接下来双臂画圈,不是向同一个方向画圈,是分别画。”
“双手举过头顶,用手臂和腰腹的力量把战绳悠起来,脚还是不动,加力!
要像波浪一样涌动,对,膝盖放松,你和战绳是联动的,不要只想着控制它。”
……
普拉提、瑜伽、生物电模拟,多种运动和修炼使老秦在肌肉发力上很熟练,能很快的掌握战绳多个动作的要点,而秦战也在练习中逐渐的发现了战绳运动的优点。
他选的是直径3.8厘米、长9米的战绳,几乎是最细、最短的规格了。
主要是子鱼认为他刚上手,太粗重的话容易拉伤肌肉,并且不利于持续锻炼,毕竟他不是那种摸不到后背的大肌霸,待他训练一段时间之后再换就是了,这东西又没多贵,秦百万压根儿不在乎。
可就是最低规格的战绳,甩起来也没那么轻松,手掌不一会儿就握不住绳子,小臂所有的肌肉都在酸疼,胸大肌、肩胛提肌开始发热,斜方肌、背阔肌也活泛开来。
一直以来,小姐姐对他的锻炼都是以核心部位和下半身居多,仰卧起坐就是唯一正式的上半身运动了,俯卧撑都没要求他做过,现在突然接触战绳这种力量和有氧相结合的运动,对上半身的力量又有一定的要求,导致他下盘还稳的很,双臂却抬不起来了。
看他垂下胳膊、跟只丧尸似的满屋子晃悠,子鱼不仅心疼,还有些自责。
她是保健教练,系统在向她灌输知识时,老秦还是个废柴呢,身体虚的很,所以系统在营养、健康方面有所侧重。
待她开始发挥作用,便不自觉的在瑜伽、游泳这类轻度运动上投入精力,再加上肌肉过度发达确实不利于国术的部分动作,最终导致了这货一练就废的表现。
喊他过来坐下,小姐姐重重的给他放松肌肉,疼的老秦吱哇乱叫,直到看见她心疼的泪花翻涌才收声——这货其实不怕疼,只是在卖惨求抱抱而已,叫的很凄惨,停的也痛快。
肌肉纤维在拉伸过大时中会断裂,这是很正常的现象,只是断裂的多少而已。
但这也是重塑肌肉形态的好时机,微观上看,此时断裂的纤维会重新寻找、连接,如果连接到别的纤维上就会形成结节,看似纤维变粗,实际上却会加重另一条纤维的负担。
——就像一根绳子,两头都绑上了另一根断成两截的绳子,中间依然还是一根的粗细,绷紧时两端很粗,神经便会错误的以为它能承受更大的力量,从而发出错误的信号,导致被连接的纤维更加容易断裂。
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