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第四十二章 极限锻炼（第2页）

一会，杨书琦将刻度调到30，感觉仍然没有压力。

继续蹦蹦跳跳的，轻松搞定。

杨书琦继续增加刻度，调到50……

有点感觉了，在跑动中，身体不太适应，正如蓝海燕说的，25以上相当于太始中段，50以上相当于太始高段。

杨书琦适应好51刻度时，其他人才刚刚调整到26了，蓝海燕喊道：“都过来，大家适应了这个重量，我们要开始极限锻炼了。”

“是！”

几人聚在一起，蓝海燕说道：“你们在视频中看到的，是极限锻炼的静锻炼方法。”

“什么？这么困难居然只是静锻炼？”

陈晓东本来对视频里的动作都害怕了，现在居然告诉他只是静锻炼方法，那岂不是还有动锻炼方法？

“你想得不错，确实有动锻炼，动静结合才能更大效率。”

“现在开始第一个动作！”

蓝海燕吼道。

“是”

第一个动作：双腿立定，宽如肩阔。

眼向前平视，牙关咬合，嘴唇闭住，舌舔上腭。

两手握拳，拳心向后，大拇指尖贴住大腿。

每呼吸完毕，拳握一紧，不能放松。

愈握愈紧，即每当呼气两拳愈握愈紧，再吸气时两拳不要放松原来的紧度，再呼气时尽可能加强两拳的紧度。

直至36次呼吸完毕，才可放松。

杨书琦虽然简单的完成了，但是坚持做完后身体疲惫不堪，感觉身体被掏空。

“现在调高刻度在来一次！”

杨书琦将刻度调到52，感觉圆环的重量已经影响身体的动作了，不过杨书琦坚持住，又将第一个动作做了一遍。

“呼吸……呼吸……”

一共36个呼吸，杨书琦咬着牙，颤抖着身体，浑身发红。

“35……，呼吸36……”

完成，杨书琦赶紧调整到正常的姿态，整个人才得到解脱。

现在的杨书琦，腿酸，腰麻，胳膊疼……

总之，应该简简单单的动作，比杨书琦以前在悬崖下锻炼的效果还要好，这么好的效果，当然与圆环的作用分不开的。

其余五人也完成了动作，秦雨没什么事，他最轻松，陈晓东最惨，已经趴下了。

其他三人和杨书琦状态差不多，只是他们的刻度不一样。

“很好，继续调高刻度，今天我们只做三个动作，每个动作都要做到累趴下！”

蓝海燕看了一眼陈晓东，说道：“你还不如一个女孩子吗？”

陈晓东看了看，呆呆的做着动作的‘蓝呆呆’，赶紧爬起来，说道：“切，只是休息一下而已！”

杨书琦将刻度继续增加，调到53了，开始感觉到呼吸不畅，然后做着动作时，完成36个呼吸也用时更长。

“呼……吸……”