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结果就听到咔的一声,脆脆的,膝盖半月板就裂了。”
“这么可怕,那你还让我练!
?”
欣小甜感慨起来。
“可能是杠铃重量加的太大了吧,也可能是有一下动作走了形,总之就是伤了……所以我带人,尤其是新手,都以安全为第一位。
“动作必须正确,必须标准,态度必须专业,否则不如不练。”
大强说到后面,表情挺严肃。
说完,大强又让欣小甜做了第三组深蹲,这一次做够了12次。
动作要匀速,要控制节奏,如果一开始掌握不好节奏,那么宁慢勿快。
起身的时候,膝盖不要打直,而是要微屈,也就是站起来时不要站得过直;下蹲的幅度,是下至大腿与地面平行,或膝关节的角度稍小于90度。
大强教练不厌其烦的重复强调着。
欣小甜又记起来,以前室友做下蹲瘦身时,就是蹲的幅度过大,起身的节奏又太快,结果不仅没有起到作用,还微伤了膝盖,还好她没蹲多久就及时停止了,并没有大碍,只是总结出了一句真理:传言听来的减肥方法不可靠。
“明天你的腿很可能会很疼,回去以后自己多揉一揉,多放松放松。”
下课时,大强又叮嘱了一句。
晚上,欣小甜回去之后,用瘦身指法给自己按摩了一遍,之后又在网上搜索看看,果然跳出很多结果。
不过稍看多一些,看到各种细节问题,以及那些技术贴,就又会越看越糊涂。
想了想,关掉页面,还是就听大强教练说的,先按最基本的标准动作来,作为新手,先保证安全第一,稳一些,慢慢练,等真正能体会到每一处肌肉发力的感觉了,再回头琢磨这些有争议的细节。
第二天醒来,大腿果然挺疼,不过还好昨晚用瘦身指法捏过一遍,所以疼的不算十分严重。
还能迈得开腿,上得了台阶。
早上,反复推算预估了最近每天需要的果蔬食材,列了单子,发给孙嘉石。
又明确附注,说这一部分的钱由自己来付,就算暂时挂帐,月底也最好结算一次。
孙嘉石发过来一个呲牙笑的表情,随后很干脆地说,没有问题,就按你的意思来。
之后,又给送纯净水的公司打电话,订了十桶纯净水。
没过多久就送到。
只是送水的工人师傅有些诧异,不知道一个姑娘一次要这么多水是做什么,家中也没有见到养鱼或是水牛……
下午,在网上订购的一次性杯子和饮料封口机送到,扛回去打开试了试,还挺好操作的。
晚上,欣小甜带着一杯樱桃汁去健身房,给孙嘉石送饮料刷任务,之后仍然是由孙嘉石送她回来。
等柯忆婉冲过澡之后,给柯忆婉瘦身按摩。
柯忆婉这几天一直在坚持跑步,据她自己说,每天能跑6公里,再加上欣小甜现有的各种“系统法宝”
,全方位地使用着,几天下来已经减掉了两斤,是实实在在地减掉了两斤。
想都不用想,这个任务肯定能轻松完成,毫无悬念了。
欣小甜又回想起自己刚开始时,两手空空,被系统逼着,每天只能去小公园玩露天器械,居然就那样坚持了一个月,也真是伟大而不容易,相比之下,顿时觉得柯忆婉比自己幸福多了……
系统小蓝对此已经弱弱地表现出后悔之意,说觉得这个任务设计得太过于轻松;又说,根本没有想到,她会把柯忆婉直接拉过来每天呆在一起,贴身的敦促柯忆婉瘦身。
“可是,后悔也没有用哦,你不至于连这个任务也想耍赖吧,而且,你不是很想看到她华丽变身吗?”
欣小甜内心是在偷着乐。
系统小蓝最终无话可说,隐藏了起来。
也许又去设计什么更难的新任务了。
(未完待续。
)
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