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第128章 素食主义（第2页）

吴心缘一看，继续问道：“素食的确有很多好处，不过也要保证营养均衡，我看你的食谱太单一了吧？只有豆类和果实类？”

病例上列举了韩梦莹一天三顿的食谱，早上是豆浆，中午是青椒和豆腐，晚上是小米粥加腌黄瓜。

“清淡点好！”

韩梦莹笑道：“有些人说是吃素，但都是挂羊头卖狗肉，有的还吃鱼，还有鸡蛋，那些能叫素？”

“你是不是信佛？”

吴心缘点点头，要是做到这一点，那只有一种情况，就是有信仰原因，目的是不杀生！

韩梦莹一脸正色道：“不错，我是虔诚的佛教徒，吃素也是为了不杀生，减少作孽。”

“按照你的菜谱看，你是果素主义者？”

吴心缘研究过素食，自己也尝试过一段时间，笑道：“这个是素食里的战斗机啊！”

其实素食进入中国也是经历了五个阶段，第一阶段豆腐时期，距今50年，但因豆腐在制作及贩卖过程中，极易受到微生物污染，不能久藏。

因此，以豆腐为主题的素食时代逐渐被面筋取代。

第二阶段面筋时期，由于其制作简单，在距今40余年前，当时的素食者缘于方便、营养、可口等理由，将面筋做成仿荤菜式的素鸡、素鹅等材料，使之成为餐桌上的一大主体。

第三阶段菇类时期，香菇味鲜而香、营养丰富，含17种氨基酸，其中有多种是人体所必需而又不能合成和转化的。

在素食的应用上，可将干燥的香菇通过泡水、挤压、打碎等工艺将其制作成美味、可口的素肉松、素牛肉干、素羊腩等食品。

第四阶段蒟篛时期，蒟篛又被称为魔芋，是天南星科多年生草本植物。

传统的魔芋食用方法，是手工将新鲜的魔芋或魔芋角加工制成灰黑**芋豆腐，而现代工艺则是将烘干的魔芋制成魔芋精粉，然后再用魔芋精粉制成多种仿生素食品如素鱿鱼、素虾仁、素腰片等。

第五阶段大豆蛋白时期，大豆蛋白是唯一植物来源的完全蛋白质，其蛋白质含量丰富，为肉类的两倍、鸡蛋的四倍、牛奶的十二倍。

还含有钙质、叶酸、纤维素、维生素和植物营养素等。

素食业者根据大豆蛋白的特点，配合面筋、淀粉、胶性物质等做成仿肉的素鸡、素火腿、素对虾、素腊肠、素蛋糕等形神兼备的仿荤素食品，既保留素菜的自然本色又满足人们吃“肉”

和好奇的心理；再加上现代烹调技术的完美搭配，更使广大素食爱好者味蕾大增。

素食人群也分好几种，纯素食者会避免食用所有由动物制成的食品，例如蛋、奶类、干酪和蜂蜜。

除了食物之外，部份严守素食主义者也不使用动物制成的商品，例如皮革、皮草和含动物性成份的化妆品。

斋食者，会避免食用所有由动物制成的食品和包括青葱、大蒜、象大蒜、洋葱、韭、薤、虾夷葱在内的葱属植物。

乳蛋素者会食用部分动物制成的食品来取得身体所需之蛋白质，像是蛋和奶类。

素汉堡包生素食，这种食用方法是将所有食物保持在天然状态，即使加热也不超过摄氏47℃。

生食主义者认为烹调会致使食物中的酵素或营养被破坏。

经过心理学研究，以上几种有些是为了身体健康而选择素食，有些为了各种信仰而素食。

但有两种极端素食主义者，他们就算在素食圈里也是顶级，他们绝对是为了信仰而活。