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第6章 艰苦的训练上（第1页）

”

好了，小子，昨天跟你说过了，今天开始其他身体练习。

首先我们要进行力量练习。

分两个阶段：第一个是肌肉分段式训练，主要练习背、胸、肩、大腿、小腿、腹肌。

这些器材每个分量加到100，每样练习300次，开始吧”

，兽王说完就把秦天扔在这，自己跑到烤架旁继续战斗。

秦天深深吸了一口气，1个小时的高强度练习之后，秦天感觉全身上下被抽空一般，软软地躺在垫子上。

看到兽王不搭理自己，秦天自行练起了那套放松动作。

一边的兽王抬头看了看，笑了下什么也没说。

15分钟后，秦天刚刚完成最后一个动作，兽王就出现在面前。

“下面开始大肌肉群的力量练习。”

兽王拿出一个湿乎乎的足球，样子比平常看到的大一点，“拿着，待会到球门那儿练习射门，3组，每组50次，要求不同角度射门，记住了是左右脚各50次，注意控制自己的力量，拉伤了可别找我。

嘿嘿。”

“看到这条橡皮筋了吗，练好射门后，把它的一头绑在你腿上，另一头绑在门柱上进行伸缩练习，尽力克服橡皮筋的阻力，直到你能把它扯断，同样3组，左右脚各50次。

最后是互动限制练习，坐在地上，把双腿放入弹簧夹里，用力往外撑，能撑多大撑多大，保持至30秒，做3组，每组10次，”

兽王还没说完，秦天觉得自己的脑子都快要炸了，“嘭”

的一声，兽王一巴掌拍在秦天肩膀上，“发什么楞，快去。”

秦天举着那个湿答答的球，“你m的，这球起码比原来重了50%，踢的动吗”

。

不理秦天在那边怎么的郁闷，我们的肌肉男兽王一边喝着小酒，一边啃着小肉，兴奋之际，还嚎个一两嗓子，那叫个惬意啊。

一个小时之后，秦天抖着双腿走到兽王面前。

兽王一脚踢到秦天腿上，直接将秦天掀翻在地，“看你这软样，好了，别装死了，力量先练到这儿吧。

我们继续其他的，comeon，baby！

站起来，软蛋”

。

于是从这天开始，每天晚上兽王都变着花样折磨着秦天，什么跳绳、花式跳绳、平衡木行走、跳跃，极限反复冲刺跑等等数不胜数，让秦天每天都活的欲仙欲死。

当然有付出就有收获，秦天惊喜的发现自己的各身体属性都有了不同程度的提高，体能涨到74、力量53、速度77、弹跳力63、爆发力68、平衡力67，就连射术也涨了1点，距离2级越来越近了。

痛并快乐着就是秦天每天的真实心情。

一个星期后的晚上，当秦天再次进入训练空间。

看到兽王的身边站了个瘦高瘦高的身影，一身黑色的袍子，给人感觉风一吹就倒。

“哈哈，软蛋来了。”

“兽王，这位是？”

“以后练完老子的身体素质后，就由这个娘娘腔指导你，嘿嘿。”

“你才娘娘腔，兽王你全家都是娘娘腔，滚蛋，再啰嗦一句，老子冰了你”

，黑衣人的声音果然有点娘，听得秦天打了个冷颤，不过鄙视兽王这一段还是让秦天一阵暗爽，早就看着个肌肉男不爽了。