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第十五章 私教第一课（第2页）

姚禹笑了笑：“那一个小时后再重新做热身就成。”

“想减肥，哪有这么舒服的事情，还是那句话，每一丝肌纤维都来之不易，不操得死去活来，哪能脱胎换骨。”

“哎！”

胖子不说话了，争分夺秒的大口喘气，恢复体力。

休息的五分钟转眼即过，姚禹生拉硬拽，用出了全身起来才拉着瘫倒在地，二百多斤的胖子来到了无氧训练区。

“之前几天，你做的都是有氧运动，主要是要消耗你体内多余的脂肪，那今天开始就结合无氧运动，做一些增肌训练。

增加的肌肉可以在日常中更多的消耗你体内热量，形成一个良性循环。”

“什么是有氧？什么是无氧？”

黄金伟不解地问道：“难道在运动过程要屏住呼吸吗？”

“差不多这个意思，不过不是说你就不能呼吸，说的是肌肉不呼吸。”

姚禹耐心解释道：“有氧运动，时间长，强度小，在过程中肌肉细胞可以进行呼吸，消耗能量，分解脂肪，但是对于增加肌肉没有任何帮助，反而有可能连肌肉一起分解了。”

“无氧运动的话，时间短、强度大，在过程中肌肉细胞来不及呼吸，只能消耗自身能量，乃至断裂肌纤维，然后重建，从而增大。”

简单的解释完之后，在姚禹的安排下，黄金伟用合适的重量尝试了所有动作，深深地感受了把肌肉的呐喊——痛啊！

两个小时后，胖子整个人就趴在地上，连起身的气力都没有了，又是双眼泛白看着姚禹，有气无力地说道：“不管今天的结果好坏，你这教练虽然嘴上没毛，但我看是比之前那个姓从的靠谱很多，至少你上课用心基本上都有示范，还没有推销各种有的没的。”

听到这话，姚禹正想开口。

这时一股暖流从他右手掌生肖祭坛刺青处传来。

“又有愿力入账了！”

姚禹乐了：“难道是眼前这个胖子贡献的不成？”

“我很老实！”

他默念着口号查看到：“果然，胖子出于感激，贡献愿力一丝。”

“既然如此，那我就让这一丝愿力物归原主吧！”

想罢，姚禹开口说道：“运动完后，按摩放松很重要，我有祖传秘技，可以通过按摩来大幅度提高锻炼效果，今天看在你辛苦坚持运动的份上，就免费为你施展一次吧！”

说完，他就将一丝愿力蕴藏在手心，借着按摩的机会，将黄金伟肚腩上的五百克脂肪转换成了肌肉。

“你别说，还真有效果！”

胖子立马感受到了自己身体的不一样：“感觉被你按摩完后，整个人就好了许多，没有刚才那么累了。”

一边说着，他还一边挣扎着爬了起身，下意识地摆了一个弯臂展肌的动作。

“今天运动量这么大，你居然能坚持下来，肯定会有效果，我带你去再做下体测看看数据。”

做完体测后，黄金伟在姚禹的指点下，看着体测报告上体重和体脂两行数据发呆。

“体重九十八KG、体脂百分之四十四出头！”

他一脸不敢相信，还拿出运动前的那份体测报告进行对比，许久之后，才满是惊喜地说道：“哈哈哈！

居然真的有效，还这么快！

真是不敢相信啊！”

“一场运动就减肥5KG、脂肪比也少了一个点，那不是只要一个月，我就可以恢复常人身材了。”