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第20部分（第1页）

了，没有恢复好，没有营养好，第二天接着跑，重复昨天的水平，没有任何意义。

就像种庄稼，你每天让它晒太阳，那就是训练。

可是，你不浇水，不施肥，不搞恢复，不搞营养，不搞调整，庄稼晒蔫了也长不上去；反过来，水浇了，肥施了，阳光不够也不行，另外还得除草。

要是教练眼里知道是练人，就有整体概念。

你要从练速度、练耐力想到练肌肉、练心肺功能，又想到练消化功能，又想到练精神、练神经。

　　马俊仁觉得自己还没有讲充分，又站起来在屋里走了两个来回：你练人，就是无论训练还是调整，方方面面都是今天垫明天，一天一天垫着把人往能力高了走。

绝不能眼睛只看跑道，单方面思维。

他觉得还没讲充分，又用力挥了一下手：练人就是全面练，全面补，整个往上长。

　　马俊仁这一大篇话包含着很多深刻东西。

　　作者决定当下归纳一下，以便引深谈话。

　　作者伸出手说：我把你刚才讲的这一大段归纳总结一下。

你说运动训练说到底练的是人，具体这一观点的含义是：一，练的是人，就是讲要练人的整个综合能力，包括速度、耐力、技术、战术，包括肌肉、心肺、肠胃消化功能、神经、精神、心理。

运动员要能跑得快，是由这些综合能力构成的，要使这些能力整个地往上长。

二，完整的训练由训练和恢复两方面组成，简单说，一个练，一个调。

而恢复、调整包括合理地吃、合理地睡、合理地补，包括针灸、按摩、桑拿、理疗、中草药方方面面。

三，训练与恢复结合在一起，要有每日成长的概念，也就是不能重复消耗性训练，每天在训练和恢复的结合中求的是人整个能力的成长，今天垫明天。

　　马俊仁显然并不满意：你这总结也就是个大概其。

　　他又在屋里来回走了走，站住说：有人根本没把活人放在眼跟前，放在心里，今天大运动量练完了，最多关心一下饮食按摩放松，再进一点什么补就完了，好像挺全的，也可能这个运动员今天心里有疙瘩，情绪不好，结果这一天练根本没练长进，恢复和营养也都没补上。

过了这一天，他明天不但没成长，倒有可能比今天还差了。

一年三百六十五天，你没让他天天长，弄得不好，还有一半时间往下退，这样翻来覆去地搞消耗，能练出什么人？你得阳光、水分、肥料呵护着庄稼一天天往上长。

　　作者伸出四指：根据你刚才这段话，再加一点，第四点，训练不仅练生理，还要练心理；恢复也包括不仅生理恢复，还要心理恢复。

　　马俊仁依然一伸手：这还是大概其，反正你想当个好教练，就绝对不能白练一天运动员。

白练一天，落后一天。

我看有些教练尽在那儿辛辛苦苦搞白练，三天打鱼两天晒网。

你练三天，两天是白练，只有一天有效，不是太落后了？　　作者说：运动员绝不能让他们白跑一天，白恢复一天。

　　马俊仁说：这话还差不多。

　　作者紧接着问：怎么做到这一条呢？　　马俊仁说：你这是一个问题追一个问题，步步紧逼呀。

　　作者含笑看着马俊仁。

　　马俊仁仰起身慨叹一声：这个问题太到位了。

　　四　　有大连的电话打过来，马俊仁拿着手机接电话。

　　接完电话，作者又提刚才话题。

马俊仁听到院外有人喧嚷，他出去说了一阵才回来。

作者再提刚才话题，马俊仁有点要游离的意思。

作者想，马俊仁虽然曾表示过，将把他的训练学该说的都说给我听，但事到临头他还会踌躇。

体育毕竟是个竞争性很强的事业，有成就的教练未必愿意如实披露自己的练兵奥秘。