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第20部分（第2页）

　　马俊仁在作者变换方式的再次提问下，感叹了一声：你刚才那句话，说别白练，确实说到家了。

我多少年搞训练，就是勉励自个儿尽量少白练。

运动这事儿不进则退，一个运动员一个月不跑，那就不知差多少。

你光维持住自己的水平，每天都得练，都得恢复。

可有的时候一天下来，不要说没长进，连原来的好水平都没维持住，真是白过一天。

教练只要不上心，没掌握住窍门，白练的事儿多了。

他跳高能力两米，你天天让他一米五地随便蹦，就可能白练。

你练中长跑，运动员今天一股子厌战情绪，硬撑着跑下来，整个就白跑。

你要事先没解决好他的厌战情绪，一挥手把他们赶上跑道了，整个白浪费一天，没进步还退步。

今天跑完，你大概其一恢复，没恢复充分，那这一天连跑带恢复还是白过一天。

你得天天想着别白过，即使今天不正经跑放松休息，也必须是打算好了，千万别干白练的事儿。

运动训练第一秘诀：劈木头理论（4）

作者笑指马俊仁：老马，怎么就做到一天一天不白练？我看你话就在喉咙口了。

　　马俊仁长长地抽了几口烟，隔着烟雾看着我：你一定要我说？　　作者也看着马俊仁：讲几分你定。

　　马俊仁又狠狠地抽了两口烟，将烟头摁灭在烟灰缸里，放下二郎腿一抬手：要说就是一句话九个字。

　　作者问：哪九个字？　　马俊仁说：练到位，调到位，比到位。

　　作者知道，练是训练，调是恢复调整，比是比赛。

　　作者说：那你先讲练到位。

　　马俊仁又点着了一支烟，说开了。

　　一，练到位就一定要会看运动员，知道运动员体能的界限。

我从小没当过运动员，可是山上山下跑出来的，知道人什么累吃得住，什么累吃不住。

用马你都要会看，练人更不要说。

你一定要每天和运动员一起练、一起吃、一起玩、一起说话，你得清楚他们和清楚自己一样。

这关在书本里根本不行。

练少了不到位，绝对出不了成绩。

练多了过了位，结果赔上几天恢复，不合算，再过了就可能练伤人。

练到位就和医生治病一样，药量不够不到位不行，多了过位还要出事。

这里的奥妙多得很。

这一点我真是可以说做绝了，谁也没有我把握得准。

人是活东西，要活着来掌握他。

二，练到位，不同训练阶段到位要求不一样，有不同季节的，有不同训练阶段的，有赛前强化训练的，有临比赛休养准备阶段训练的，有赛后恢复训练的，各种各样的训练阶段有各种各样的到位。

三，还要照顾运动员个别情况。

今天这个来例假了，那个没来例假，就有差别。

今天这个运动员带着伤，和别人又有差别。