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第四节 情绪抉择（第1页）

无论什么情绪都是你的选择

素芹是一位公司的白领，最近陷入了极度的苦恼之中，谁也不想见。

朋友问她为何如此？她告诉朋友在单位里属她勤快，每天都提前到单位打扫卫生，其他人都太懒，让她很是看不惯，经常批评他人。

她曾真诚帮助过单位里的好几个人，为她们做过事，还借给她们钱。

然而在某一天，她偶然得知这几个人不但没念她的好，反而在背地里还老说她的坏话。

素芹一下子被震惊了，她的精神一下子也垮了。

她不明白为什么人心如此叵测，为什么周围的人如此自私自利。

因此，很长一段时间，她都处在抱怨与愤怒的情绪中，无法摆脱出来。

问题出现时，我们往往将关注的眼光聚焦在客观因素之上。

如上述案例中的素芹，将自己所受到的打击归因于外界——同事不念她的好，说她的坏话。

这种做法无异于是“关起门来敲门”

，因为我们自己便是引发问题的根本所在，但我们却将关注的视角伸向了门外——别人或外在因素，而不从自身找原因，忽略了所有情绪的产生皆是“我们任由外在因素影响内在实相的结果”

。

情绪是你对这些外界刺激的反应所导致的。

面对相同的外界刺激，不同的人会有不同的情绪反应。

这就说明，情绪是一种抉择，而不是任何事的结果或成果。

心理学情绪理论认为：情绪、情感产生的源泉是客观现实。

但是，情绪、情感又不是客观现实直接、机械地反映。

客观事物对人的作用必须通过人的认知过程，而人的认知过程受已有知识经验的制约，并与人的态度或愿望相结合。

正是这种制约，当事件符合人的认识和愿望的系统时，就产生肯定的情绪；当出现的事件非己所愿，就容易产生否定的情绪。

因此，认知在情绪、情绪的产生中起着中介作用。

一个人的认知系统或信念系统，决定其对问题和情绪的应对方式。

美国著名心理学家艾里斯的情绪abc理论证明了这一点。

abc的理论认为：情绪不是刺激事件本身所引起的，而是由个体对这一事件的解释和评价所引起的。

abc理论当中，a代表诱发事件，b代表个人的认知或信念系统，c代表情绪反应。

艾里斯认为，c=axb：诱发事件和信念的交互作用，最终导致结果c。

一个人虽然对a（诱发事件）无能为力，但是他可以选择自己的应对方式来建构b（认知或信念），最终导致c（结果）。

慧玲今年已经30岁了，跟她的老公肖齐和两岁的女儿肖莉过着幸福的生活。

但肖齐突然告诉她，要抛弃他们，和他已经怀孕的21岁的秘书双宿双飞，慧玲非常痛苦！

慧玲虽然对于事件的发生无能为力，但是她可以选择自己的应对方式。

她可以选择理性信念，坚强地告诉自己：“我知道肖齐做了什么，真希望他没有这么做，但他如果非要跟那人野女人在一起，不要我和肖莉，也没事儿。

我们母女照样可以快乐地生活。”