外呼气，发出“嘶嘶”声，并慢慢地数数，从1到12；同时收缩下腹，排除气体。 6。充分地吸气，使下腹膨胀。 7。重复3、4、5和6的步骤5次，用手检查身体两侧收缩与膨胀的情况。 8。慢慢地呼气；同时双手从身体两侧向下滑落。 9。深呼一口气，并把它沉放在丹田数秒钟。 10。放松，返回到正常的呼吸状态。 练习2培养丹田意识 所谓的丹田，在西方很少被提到。丹田属于直肠肌，是人体内部的一个敏感部位。如果在吞咽食物的时候收缩这块肌肉，你就会感到丹田实际上与咽喉是有联系的。有了这种感觉，再加上有控制的呼气，你就会明显地感觉到丹田的存在。 按照本练习第5步，脚趾向下，脚后跟尽力向上提，丹田的力量就...
都市花王
简介一刻豪情千古，一刀问鼎天下，千古霸业论英雄。血雨腥风，人不倒挺身横刀，红颜手足，这一生，不弯腰。一个征战无数杀名赫赫的神秘少年重返都市，掀开万里千层浪。新书粉嫩上传，求包养求收藏求推荐求点击，你们的支持是最大的动力花王V群150294702（进群主动截图验证，作者止步）...
血脉强化系统
源自仙界的一款血脉强化系统，产品编号130121能直接作用于宿主自身，强化宿主各项属性亦能强化各种动物，将其逐步变为强大的妖兽更有逆天的商店功能，万恶的任务功能凭此系统，宿主修炼无瓶颈，扶摇直上九万里！...
重生之恶魔猎人
不属于光明的我们，不属于黑暗的我们，行走于边缘。没有礼赞的荣耀，没有圣歌的传诵，只有内心的骄傲。猎魔人守则序...
超能力基因改造
未来世界，基因为王。云阳研发的各种基因改造药剂，风靡全宇宙。想获得超能力？请服用基因改造药剂。想成功减肥？请服用基因改造药剂。想变身美女？请服用基因改造药剂。想化身型男？请服用基因改造药剂。想返老还童？请服用基因改造药剂云阳认为，世界上一切可以用基因技术解决的问题，都不是问题。...
重生炮灰逆袭日常
岩小西说，她遇到最奇特的事就是重生回到十年前。做过最解气的事就是给仇人每人一巴掌。做过最浪漫的事就是种下万亩花田，然后去拿去卖钱。做过最牛逼的事就是让她未来的娃成了富二代。对顾涛说过最霸气的一句话就是从前你对我爱答不理，现在我让你还不快过来！！许我十年，挣得一世锦绣繁华。...
仙噬
神秘浩瀚的宇宙星空，从来都不会缺少天才，然而，当最为逆天的吞噬灵根现世之时，所有的天才都只能黯然失色。你是天才？地灵根？天灵根？看我吞了你的灵根，天才变废柴！凭借着逆天的吞噬灵根，韩飞羽步步为营，努力朝着天道的最顶端靠近着！！！...
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